Як це працює

Проведення ліній використовує рух рук, щоби змінити нашу реакцію на стрес/травму:

• кожна рука має 17 тисяч механорецепторів – рецепторів, які відчувають дотик, температуру, тиск, вібрацію, текстуру, біль, розтягнення шкіри та положення нашого тіла в просторі (пропріоцепція). Завдяки такому багатству сенсорної інформації наші руки є чудовим ресурсом для відновлення порушеного стресом зв’язку між розумом і тілом. Коли ми рухаємо руками, наш напружений мозок починає звертати увагу на різні відчуття і відволікає від тривоги. Проведення ліній тримає наші руки при ділі (які можуть «утримувати» в собі багато стресу), дозволяючи їм розслабитися.

• стрес і травма порушують наше мислення та почуття. Складне мислення може стати важким. Виконання знайомого елементарного завдання, такого як підрахунок, може «перезапустити» мозок (перевести нас у наш «мислячий мозок»), що допомагає стабілізувати наш розум, а також заспокоїти наш «мозок, що відчуває».

• використовує відволікання для подолання стресу: зосереджує нашу увагу на нейтральній когнітивній діяльності, звільняючи нас від стресу/травми, даючи нам змогу «перезавантажитись»

  Як використовувати

Проведіть лінії в будь-якому напрямку та намалюйте будь-який візерунок. Намалюйте власні візерунки, щоби проводити лінії.

Коли використовувати – ознаки стресу/травми

• мовчазність, ігнорування запитань

• байдужість: байдужий погляд у простір; знерухомленість – відсутність фізичних рухів

• замисленість, стурбованість, пригніченість

• тривога, паніка, схвильованість

Це допоможе

• зменшити тривожність, переживання; почуватися спокійніше

• посилити контроль над почуттями (самоконтроль)

• мислити чіткіше; підвищити концентрацію уваги та здатність приймати рішення

• покращити поступливість: здатність чути та виконувати вказівки

• знову чути себе та перебувати в поточному моменті (тут і зараз)

• покращити взаємодію з людьми та оточенням