Як це працює

Поєднання з природою в дрібницях, наприклад, через запах квітів, тримання піщинки в руках, слухання співу птахів, закріплює нас у поточному моменті й заспокоює наш розум та емоції. Поєднання з пейзажами, сходами та заходами сонця розширює наш кругозір. Ці зображення є каталізаторами для дослідження незліченних способів, якими природа може допомогти нам справлятися зі стресом.

• це заспокоює наш розум, поєднуючи нас із чимось більшим, ніж ми самі

• це вселяє благоговіння: перемикає нашу увагу на зовнішній світ, що може полегшити наші внутрішні страждання

• це виховує відчуття дивовижного «благоговіння», оновлюючи наш погляд на себе та інших

• це поєднує нас із поточним моментом

• мультисенсорна взаємодія (бачити, слухати та торкатися природи) може створити шляхи до вербального та письмового самовираження

• це сприяє творчості, усвідомленню ситуації та прийняттю рішень

Як використовувати

Знайдіть прості способи поєднатися з природою через свої органи чуття: дивіться, слухайте та торкайтеся. Спостерігайте за природою, складаючи список того, що ви бачите, чуєте й торкаєтеся. Намалюйте те, що ви бачите. Напишіть про те, як ви поєднуєтеся з природою.

Коли використовувати – ознаки стресу/травми

• відсторонення, стурбованість, пригніченість

• тривога, паніка, схвильованість

Це допоможе

• зменшити тривожність, переживання; почуватися спокійніше

• посилити контроль над відчуттями (самоконтроль)

• знову чути себе та перебувати в поточному моменті (тут і зараз)

• стимулювати творчість, оскільки ваш розум розслабляється і ви берете натхнення зі світу природи

• відвернути увагу від себе, що може покращити навички турботи, обміну емоціями та допомоги (співпраця)

• налагодженню взаємодії з іншими

• усвідомлювати ситуацію та приймати рішення

Connect to Nature COPECARD®

How It Works

Connecting to nature in small ways, by smelling a flower, by holding a grain of sand, by listening to a bird sing, grounds us in the present moment, calming our mind and emotions. Connecting to landscapes, to sunrises and sunsets, broadens our perspective. These images are catalysts for exploring the innumerable ways that nature can be a healthy coping tool.

• calms our mind by connecting us to something greater than ourselves

• inspires awe: shifts our attention outwards, which can bring relief from our internal distress

• nurtures a sense of wonder “awe” - renewing our perspective on ourselves and others

• connects us to present moment

• multi-sensory engagement (seeing, listening and touching nature) can build pathways to verbal and written self-expression

• promotes creativity, situational awareness and problem solving

How to Use

Find simple ways to connect to nature through one’s senses: look, listen and touch. Observe nature, making a list of what you see, hear and touch. Draw pictures of what you see. Write about how you connect to nature.

When to Use - Signs of Stress/Trauma

• preoccupied, worried, overwhelmed

• anxious, panicked, agitated

What It Can Do

• decrease anxiety, distress; feel calmer

• increase control over feelings (self-regulation)

• reconnect to self and present moment

• boost creativity as your mind relaxes and you draw inspiration from the natural world

• turn attention away from the self, which can improve caring, sharing and helping skills (collaboration)

• facilitate engagement with others

• promote situational awareness and problem solving