Як це працює

·         Звернення по допомогу спирається на різні навички:

• Усвідомлення себе (тіло/мозок/почуття: див. відповідну картку COPECARD), інших та свого оточення (подивіться навколо)

• Оцінка потреб та ризиків (ставте питання)

• Прийняття рішень (ґенеруйте ідеї)

• Спілкування (телефонуйте, пишіть, говоріть, моліться)

• Співпраця (звертайтеся)

• Наполегливість (ніколи не здавайтеся)

Ці навички допомагають у пошуку допомоги тим, що повідомляють нас про те:

• КОЛИ є потреба або проблема (усвідомлення себе, інших та ситуації/довкілля)

• ЯКИЙ вид допомоги необхідний (людина: друг, місце: лікарня, річ: вода)

• КОГО просити (друга, пожежника)

• ДЕ шукати допомогу

• ЯК скористатися наданою допомогою

Як використовувати

Використовуйте навичку звернення по допомогу, щоб отримати те, що вам необхідно, або розв’язати проблеми. Наприклад, продовжуйте просити: просіть, просіть ще, продовжуйте просити, поки не отримаєте необхідну допомогу, продовжуйте розповідати свою історію, поки хтось не вислухає, ніколи не здавайтеся. Якщо ви відчуваєте безвихідь, тоді скористайтеся навичками подолання стресу диханням і заземленням, щоби заспокоїти свій мозок, а потім почніть знову: визначте свої потреби, проблему, тип допомоги, кого просити, де шукати допомогу та як нею скористатися. Йдіть вперед.

Коли використовувати

• У будь-який момент, коли виникає потреба чи проблема, для себе чи інших

• Тримайте картку в полі зору, щоби посилити поведінку, пов’язану з пошуком допомоги

Це допоможе

Звернення по допомогу сприяє:

• захисту себе/інших: задоволення потреб/розв’язання проблем є вагомим, прийнятним

• самоефективності: віра в те, що людина має можливість звернутися за допомогою, вона може діяти

• самодіяльності: звернення по допомогу може змінити ситуацію

• саморегуляції: усвідомлення того, що можна отримати допомогу, сприяє емоційній стабільності, зменшує стрес

• навичкам надання допомоги, побудові відносин

Звернення по допомогу може врятувати ваше життя та життя когось іншого: зверніться по допомогу